PILATES­METHODE

Meine Stunden unterrichte ich nach der Pilatesflows-Technik. Dabei lasse ich mein Sportphysiotherapiewissen, Faszientechniken, Slings und ein bisschen Achtsamkeitstraining mit einfliessen. Ziel ist es, dass du dich nach jeder Stunde wohler und ausgeglichener fühlst!

Die Teilnehmerzahl ist so gewählt, dass die Gruppe für mich überschaubar bleibt und es mir möglich ist, bei allen eine gute Qualität zu gewährleisten und individuelle Anpassungen zu machen.

PILATES EFFEKTE

  • Lungen-/Atemvolumen vergrössern
  • Rumpfkraft/-stabilisierung (Zentrum) steigern
  • Verbesserung der Mobilität, Koordination, Konzentration, Gleichgewicht
  • Haltungskorrektur
  • Beckenboden stärken
  • Stressreduktion
  • Dysbalancen ausgleichen und dadurch körperliche Schmerzen reduzieren
  • Ergänzung zum Hobby-/ Leistungssport. Ideale Grundlage für jeden Sport.
  • Verbessert die Körperwahrnehmung und das Körpergefühl

Mit den Pilatestechniken gebe ich dir ein Werkzeug an die Hand, mit welchem du deinen Körper gesund trainieren, Dysbalancen ausgleichen und dadurch Schmerzen reduzieren kannst.

PILATES GRUNDPRINZIPIEN

Mit den sechs Prinzipien gelingt es uns, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Das Training lässt sich einerseits so gestalten, dass vorwiegend die körperlichen Aspekte betont werden. Beispielsweise nach Verletzungen, bei Schmerzen oder um die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Andererseits kann mit dem Fokus trainiert werden, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und Achtsamkeit zu üben.

Bei meinen Pilatesstunden haben beide Schwerpunkte ihren Platz. Im Vordergrund stehen das körperliche Training und die kleine Auszeit vom Alltag und Stress.